南昌代孕公司：孕妇补充维生素

　　维生素是人体中不可缺少的营养物质，对孕妈妈更为关键，有助于增强孕妈妈的免疫力，抵抗传染病；有助于孕妈妈铁质吸收；对胎盘的发育也有帮助，所以孕妈妈在孕期应注意是否缺乏维生素，可以测一下微量元素，这样就能有针对性的补充，饮食 取是最好的补充方法，以下介绍了各种维生素都在哪些食物中含量丰富，希望能给孕妈妈帮助。

　　含维生素A丰富的食物：动物肝脏、蛋类、牛奶、莴笋、青豌豆、青椒、菠菜、胡萝卜等。

　　含维生素B1丰富的食物：豆类、芹菜、瘦肉、坚果、动物肝脏、谷物等。

　　含维生素B2丰富的食物：蛋类、奶类、肉类、鱼类、蘑菇、绿叶蔬菜等。

　　含维生素B6丰富的食物：鸡肉、酵母、麦芽、豆类、鱼类等。

　　含维生素B12丰富的食物：鱼类、海产品、蛋类、乳制品等。

　　含维生素C丰富的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青椒、芹菜、花菜、西红柿、苋菜和桔子、橙子、柚子、红果、鲜枣、草莓、柿子、刺梨、猕猴桃。

　　含维生素D的丰富的食物：动物肝脏、海鱼、蛋类、奶油等。

　　含维生素E丰富的食物：各种植物油和油料种子含维生素E很丰富，如麦胚油、花生油、玉米油、芝麻油，谷类、坚果中维生素E含量也较丰富。

　　含维生素K丰富的食物：动物肝脏、豆类、菠菜、甘蓝菜、紫花苜蓿等。

　　

　　孕妈妈应先到医院做微量元素检查，医生会根据结果指导孕妈妈有针对性的补充维生素，如果孕妈妈能食用足够的补充维生素的食物，可选择食补；如果孕期妊娠反应严重，食欲不好，挑食，就不能从食物中 入足够的维生素，需要用营养剂来补充。孕妈妈在选择营养剂时，要选择孕妇专用产品，不但服用更安全，而且补充效果也能更好。营养素的补充剂量，应根据在医院做的微量元素检查结果，按医生给的指导用量服用。切忌不要过量补充维生素，如果大量服用维生素会对人体器官有损伤，严重者会引起中毒，一定要在医生指导下服用。

　　孕妈妈在孕早期激素水平较低，妊娠反应还影响食欲，从食物中 入维生素A不足，导致血清维生素A下降，会影响胚胎的心脏发育，如果孕妈妈严重缺乏，将增大出生婴儿患心脏畸形的风险，出生婴儿患先天性心脏病的几率也增高了，所以孕妈妈在孕早期应适量补充维生素A。应尽量采用食物补充，但如果食物补充效果不好，再考虑药物补充，一定要经过医生指导再服用药物补充。

　　孕妈妈在孕早期如果缺乏叶酸，胎儿患神经管缺陷的危害会增加，神经管缺陷容易引起胎儿畸形，因此孕妈妈在孕早期应该适量补充叶酸，补充叶酸的剂量要经过医生指导，尤其是有神经管缺陷家族史的高危险孕妈妈，叶酸的补充剂量一定要咨询医生后，确定补充剂量准确后再服用。

　　孕中期的孕妈妈应该保证每天有充足的维生素D，维生素D能促进钙吸收，防止孕妈妈缺钙，也就保证了胎儿的正常生长所需的钙。孕妈妈可以多食用维生素D含量丰富的食物，还可以多晒太阳，因为晒太阳可以促进体内合成维生素D,但孕妈妈应注意天气炎热时，不要在阳光最强的时候到户外活动、晒太阳，尽量在上午10点以前或者下午4点以后。以免晒伤皮肤或中暑。

　　孕妈妈在孕中期还应注意维生素C的 入是否充足， 入充足的维生素C能降低孕妈妈在孕中期患病的机率，因为维生素C能增强孕妈妈的免疫力，提高抗病能力。所以孕妈妈应该在孕中期多吃富含维生素C的新鲜的蔬菜和水果，还能有效防止便秘。

　　

　　孕妈妈在孕晚期 入的热量增加了，维生素B1能帮助体内代谢能量，所以到了孕晚期维生素B1的需要量也增加了。如果孕妈妈 入维生素B1不足，可能出现呕吐、食欲不佳、容易疲劳等症状，严重的还会影响产妇生产时的子宫收缩，造成难产。还会造成出生的婴儿体重低、容易患神经炎、重者会有先天性脚气病。因此，孕妈妈在孕晚期应 入充足的维生素B1，多吃一些维生素B1含量丰富的食物，如豆类、芹菜、瘦肉、坚果、动物肝脏、谷物等。如果补充效果不好，应该咨询一下医生是否需要药物补充。

　　孕妇缺乏维生素A的症状：眼睛畏光、干涩、多泪、视力模糊、可能会造成夜盲症。

　　孕妇缺乏维生素B1的症状：主要影响糖代谢，易患脚气病和多发性神经炎，还伴有手脚发麻、气色不好、消化不良。

　　孕妇缺乏维生素B2的症状：口、唇、舌、眼、皮肤容易发炎。维生素B2不足时，易导致口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎等，病变主要表现在唇、舌、口腔黏膜和会阴皮肤处，故有“口腔生殖综合征”之称。应适当多进食动物内脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。

　　孕妇缺乏维生素B6的症状：肌肉容易痉挛、外伤伤口难愈合、妊娠恶心过度。维生素B6不足，常表现为虚弱、失眠、唇干裂、口炎等，应多进食肉类、全谷类食品以及蔬菜和坚果。

　　孕妇缺乏维生素B12的症状：表现为巨幼红细胞贫血、记忆力下降、食欲不振、四肢震颤等神经系统损害症状。

　　孕妇缺乏维生素C的症状：鼻衄、抵抗力下降、容易生病、牙龈肿痛出血、容易疲劳、口干舌燥等。

　　孕妇缺乏维生素D的症状：多汗、骨质软化、牙齿易断等缺钙症状。

　　孕妇缺乏维生素E的症状：多汗、四肢乏力、精神紧张、皮肤干燥。

　　孕妇缺乏维生素K的症状：出血难止、血液难凝。

　　本文仅作为辅教知识提供，如遇问题，请遵从医生指导！

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